Ultimos Posts 1. 16/01/2009 18:58 - COMO CREAR UNOS DELTOIDES DESTRUCTIVOS PARTE 6 Press BRADFORD Este ejercicio es muy avanzado y sólo beneficiará a aquellos atletas que hayan desarrollado a fondo la parte superior de su cuerpo. El ejercicio debe su nombre a Jim Bradford, el gran atleta afroamericano de Washington DC que representó a USA en halterofilia olímpica internacional. Coge una barra del suelo mediante una arrancada o directamente de su soporte y sostene... 2. 16/01/2009 18:56 - COMO CREAR UNOS DELTOIDES DESTRUCTIVOS PARTE 5 Arrancadas y press de potencia En teoría, la arrancada debería ser único movimiento con impulso que acaba cuando los brazos se bloquean en el punto alto del movimiento, en este caso deberías hacerlo para que sean los deltoides y tríceps, los que acaben el movimiento. Bill Starr aprendió este ejercicio observando a los Halterófilos europeos que compitieron en las Olimpiadas de Méjic... 3. 16/01/2009 18:30 - COMO CREAR UNOS DELTOIDES DESTRUCTIVOS PARTE 4 Arrancada a un brazo Utiliza las correas si es necesario. Deberás mantener la espalda recta, flexionar ligeramente las piernas, bajar la mancuerna hasta que quede justo por encima de las rodillas. Entonces tira la mancuerda para arriba con todas tus fuerzas, hasta que el brazo este a la altura de la cabeza, y bloquéalo con el codo. Si esto les parece imposible, intenta subir el bra... 4. 13/01/2009 23:24 - COMO CREAR UNOS DELTOIDES DESTRUCTIVOS PARTE 3 ARRANCADA Y PRESS CON MANCUERNAS Cuando domines la técnica del ejercicio anterior, pasa al inefalible press con mancuernas. Éste puede realizarse sentado, de pie o en banca inclinada, pero independientemente de la posición, es preciso que cojas las mancuernas de un solo tirón (del suelo a los hombros), resulta más complicado colocarlas si alguien nos la entrega. Para comenzar, empl... 5. 08/01/2009 16:00 - COMO CREAR UNOS DELTOIDES DESTRUCTIVOS PARTE 2 CARGADAS CON MANCUERNAS Este ejercicios alude al Press Bradford (el cual trataremos más adelante), según la revista MUCLEMAG, este es uno de los mejores ejercicios para desarrollar deltoides, este movimiento suele dar un toque final a los trapecios. Es vital que las mancuernas sean pesadas para que la inercia no intervenga en el movimiento. Comenzamos con 5 repeticiones y aumentamo... | Estadisticas Posicion del Blog en Nuestro Ranking Hits Semanales Hits Mensuales |
