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Nuestro organismo requiere consumir diariamente de dos a tres tazas de lácteos, por su importante aporte de vitaminas y minerales. La leche, el yogur y los quesos son productos que deben encabezar tu lista semanal de compras. Pero eso sí, procura que sean bajos o libres de grasas para evitar el consumo innecesario de grasas saturadas, que contribuyen al aumento de peso y del colesterol. Para una familia de cuatro miembros, lo ideal es adquirir al menos dos o tres litros de leche light o la...
